ヨガ始めました! | 大宮駅前徒歩5分 パーソナルトレーニング seazons-シーズンズ-


 

こんにちは、

最近趣味でヨガをはじめました。

 

 ヨガ

 

以前からヨガには個人的に興味があり

キッカケは

瞑想的な要素、力を抜くという発想など

ウェイトトレーニングには無いジャンルでした。

 

 

実際にヨガを体験し感じたこと。

「思っていたより難しく奥が深い」

 

体験したのは「ホットヨガ」というものです。

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サウナのような環境で様々なポーズを取りながら

体を動かしました。

 

終始インストラクターから

「力を抜いて下さい」と案内があり

 

今まで意識した事が無かった首から上の脱力。

「首の脱力」

「顔の脱力」

「目の奥の脱力」

 

1時間、薄暗い部屋で雑念に囚われない状況で

汗をかきながら「呼吸」「脱力」に意識を集中。

 

心と体をリラックスさせ、スッキリさせることが出来ました。

 

 

レッスン後にインストラクターに聞きました。

「ヨガはどんな効果があるのですか?」

 

インストラクターは

「ヨガは瞑想が主な目的です。」

 

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ダイエットという発想ではなく

ヨガはあくまで「瞑想」が主な目的で、自然のままに

自分の限界を超えるようなきつさはなく気持ちよく行います。

 

 

実際にヨガを体験して感じた事

 

【ヨガ単体ではダイエット効果はゼロではないが、体型の変化は難しい。】

 

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今まで運動経験が少ない方が、適度な運動をしたいと考えている方には

ヨガはいいと思いました。

 

ある程度のダイエット効果はあると思いますが

「体型」を変える程の体作りは難しいです。

 

「体型」を変化させたい場合、やはり筋トレやウェイトトレーニングは必須。

 

 

【ウェイトトレーニングとヨガの組合せの相性が良い】

 

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ウエイトトレーニングや筋トレは主に「筋肉を縮める」運動です。

ヨガは反対に主に「筋肉を緩める」運動です。

 

この相反した運動を組み合わせることにより

柔軟で剛性も兼ね備えた体作りが出来ます。

 

ウエイトトレーニングで筋力をつけ

ヨガで筋肉の緊張を解きほぐし、脳と体をシンクロさせ

自分の思ったように体を使えるようになり

結果的に筋トレのパフォーマンス向上が期待できると感じました。

 

 

【かなり汗をかくので、“やった感”を感じられる。】

 

ヨガは全身を使った運動です。

特にホットヨガは暖かい環境で行うので

かなり汗をかきます。

 

その為「やった感」があります。

気をつけたいのはヨガをした後にドカ食いしないこと。

 

私はヨガをした後にお腹が空いてしまい

ドカ食い衝動に駆られます。

 

そのままドカ食いしてしまうと

太ってしまうのでダイエット目的の方は

気をつけてください。

 

 

「ヨガは有酸素運動」

 

pretty woman jogging on the beach in the morning

pretty woman jogging on the beach in the morning

 

有酸素運動の特徴は、体脂肪を燃焼してくれますが

食事にも気をつけなければ筋肉まで分解してしまう可能性があります。

 

例えば

ヨガとランニングで減量をしようとする場合。

 

この2つは有酸素運動です。

有酸素運動のみのダイエットは、筋肉と脂肪が両方

減っていくので体重減少は大きいです。

 

しかし、

筋肉量が減ってしまうと結果的に代謝の悪い体になり

長期的な目で見たとき有酸素運動をやめてしまうと高い確率でリバウンドします

 

将来的に痩せやすい体を作りたい方は

無酸素運動の筋トレ、ウェイトトレーニングが理想ですね。

 

ヨガについての率直な感想を書きました。

お読み頂き、ありがとうございました。