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【生理前に体重が増える対策】

こんにちは、村田です

今回は生理についてご紹介します。

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~目次~

・なぜパーソナルジムなのに生理?

・「食べないダイエット」が整理を重くする?

・生理の正しい認識と対策

・生理前に太る理由【動画】

 

 

【なぜパーソナルジムなのに生理?】

 

美意識が男性よりも圧倒的に高い為

パーソナルジムをご利用する割合は女性が多く

Seazonsの利用者の9割が女性です。

実際にお客様の声を聴きながら自分たちでも調べ

「生理」について学ぶ機会が多いのですが、、、

 

正直、生理に対しての知識不足の方、

誤解している方が多いな。と感じています

 

だから今回、パーソナルトレーナーが「ダイエット」の観点から

生理についてご紹介させて頂きます。

 

【食べないダイエット」が整理を重くする?】

 

現代の女性は【食べる=太る】と誤解しています。

確かに食べ過ぎると太ります。

だからと言って「食べないダイエット」は女性にとって危険です。

理由は毎月1回の「生理」があるからです。

 

基本的に女性と男性は身体の作りが違います。

「食べないダイエット」男性的で確かに結果は出ます。

しかし、必ずリバウンドします。これは断言できます。

そして「痩せにくく、太りやすい身体」になっていきます。

 

女性は生理で「栄養」が流れ出てしまい

男性は生理がなく「栄養」蓄えます。

そもそも男性と同じ事をすること自体大変な事なのです。

 

女性がダイエットで意識する事は

「栄養の循環」です。

栄養のある物を食べて、しっかり出す事。

これを意識しないダイエットは辛く一時的なものです。

 

「食べない」をしてしまうと結果的に出るもの少なく

古い老廃物も排出できません。

 

栄養を循環させる為に「栄養のある物」を食べる事。

 

【生理の正しい対策】

 

結果から言うと

「栄養のある物」を食べて「質の良い睡眠」

これだけで痩せる人も多いと思います。

 

では、「栄養のある食べ物」とは?

 

細かな部分は省きますが

僕は手軽な物で栄養価が群を抜いて高い「フルーツ」をオススメします。

近年、「低糖質ダイエット」でフルーツまでも抜いている方が増えております。

僕自身もそういうアドバイスをしていました。

しかし、それは間違っていたと感じます。

 

話を戻します。

 

フルーツは「酵素」と「ビタミン」を豊富に含みます。

 

Q:どんなフルーツがいいか?

「旬」な果物を食べて下さい。好きな物を食べて下さい。

旬な果物はその季節に合わせて人間に必要な栄養を豊富に含んでいます。

昔流行ったような「〇〇だけダイエット」でバナナやリンゴしか食べない。

コレはやめて下さい。

 

Q:食べるタイミングは?

「朝食」「食前」「間食」

 

「朝食」朝の時間8時から12時まで身体はデトックスタイム

そのデトックスを助ける為に朝食は「フルーツのみ」が理想

フルーツは40分程で消化吸収してしまう為、腸の負担が少ない。

これも朝食にフルーツを食べる理由の1つです。

 

「食前」

フルーツは胃をすり抜け、腸で吸収されます。

しかし、他の食べ物は胃で分解され腸で吸収されます。

先に食べ物が胃にあると邪魔という事と

フルーツを先に食べることによって分解、吸収をサポートしてくれるからです。

 

「間食」

お菓子を食べるより100倍良く

不足しがちなビタミンが摂れる

美白、美容効果も高い為

 

Q朝ヨーグルトと食べるのはいい?

僕はオススメしません。

 

ヨーグルトや牛乳などの乳製品は「腸」を冷やしてしまう作用があります。

その為、内臓の代謝を下げ痩せにくくなってしまいます。

朝に限らず、ヨーグルトや牛乳はオススメしません。

どうしても食べたいのであれば朝は控えた方が僕は良いと考えています。

 

豆乳を飲む場合は「無調整」がオススメです。

 

 

Qスムージーや100%のジュースでもいいですか?

オススメしません。

基本的にフルーツをそのまま食べる事です。

理由は加工されていないからです。

 

これを全て行うのではなく、

今のあなたの生活に取り入れられる所から試して下さい。

 

 

【生理前に太る理由】

 

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僕はダイエット方法をお伝えした後に

最後にお伝えする事があります。

 

僕が説明した内容を100点でこなそうとし出来ずに自己否定に走る人が多く

大切なのは説明した内容を100点でこなす事ではありません。

僕は制限速度100キロを説明しただけです。

 

80キロで進む人もいれば

120キロで進みたい人もいます。

 

ただ、制限速度100キロの所を200キロで走ったら

「まずいな」と感じますよね。

それは制限速度を知ったからです。

 

自分にとって100点を一緒に探していきましょう。

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